내현적 나르시시스트 엄마의 특징과 대처법
자아도취적 성격장애, 즉 나르시시스트를 엄마로 둔 자녀들은 성장과정과 성장후까지 인생 전반에 걸쳐 큰 영향을 받을 수밖에 없습니다. 나르시시스트가 가진 특성인 자기중심적이고 남에 대한 공감이 없는 특징때문에 그들의 자녀들은 자존감이 낮고 불안한 인격을 형성할 가능성이 매우 높습니다.
그러나 부모가 나르시시스트임을 깨닫고 현명하게 대처함으로써 그들의 정신적 학대로부터 벗어나 건강한 삶을 살 수 있을텐데요. 앞선 포스팅을 통해 일반적인 나르시시스트 엄마의 특징과 대처법에 대해 알아보았습니다.
나르시시스트 엄마의 10가지 특징
나르시시즘, 나르시시스트, 자아도취적인 성격... 한번쯤 들어보셨을 것입니다. 나르시시즘은 자아도취적인 성격장애를 일컫는 말로 인격 스펙트럼 중 하나입니다. 특히 우리나라에서 많이 발
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나르시시스트는 드러나는 행동특성에 따라 외현적 나르시시스트와 내현적 나르시시스트로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 알려진 나르시시스트가 외현적 나르시시스트이기 때문에 내현적 나르시시스트를 구별하고 인지하기가 쉽지만은 않지요. 특히 그 상대가 엄마라면 더욱 더 그러합니다.
도저히 엄마를 대하는 것이 편하지가 않고 스스로 자신감이 없고 위축되고 있다면 이 글을 꼭 읽어보시기 바랍니다.
- 내현적 나르시시스트 엄마의 특징
- 자녀에게 미치는 영향
- 내현적 나르시시시트 엄마 대처법
내현적 나르시시스트 엄마의 특징
만약 당신의 엄마가 나르시시스트인지 아닌지 확실하지 않다면 몇가지 특징들을 통해 확인해 볼 수 있습니다.
1. 그녀가 원하는대로만 하면 모든 것이 좋아진다.
당신이 상을 받거나 다른 사람들로부터 인정을 받았을때, 당신의 엄마는 스스로 자부심과 자기만족으로 몹시 흥분할 것입니다. 나르시시스트 엄마는 자녀를 자신의 연장선상으로 인식하기 때문에, 타인들 사이에서 빛이 나는 당신을 유독 자랑스러워하고 기뻐합니다.
그래서 그녀가 원하는 것을 얻었을 때, 특히 타인의 평가를 높이 샀을때 당신은 후한 칭찬을 받을 수 있습니다. 그렇지만 속내는 그들을 향한 자기만족적 세리모니라는 것을 잊지 마세요.
당신이 진심으로 원하는 것을 성취하고 기쁜 일이 생겼을때 나르시시스트 엄마의 반응을 살펴보세요. 그녀가 원하는 것을 성취했을때와는 사뭇 다르다는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
2. 그녀가 나빠보이는 것을 한다면 복수한다.
만일 당신이 의도적이지 않더라도 그녀가 나빠보이는 행동을 한다면, 그 결과에 대해 각오하셔야할 것입니다. 당신이 하는 말과 행동, 심지어 옷입는 것조차 그녀의 점수를 깎는 것이 있다면, 다른 사람들이 있는데서 공개적으로 망신을 당할 수도 있습니다.
예를 들어 당신이 그녀의 마음에 들지 않는 옷을 입었다면, 그것자체가 그녀를 욕보이게 하려는 의도가 없었다고 하더라도 그녀는 그 점을 들추어 반드시 당신의 마음을 찢어놓을 것입니다. 당신의 모든 행동은 그녀에게 개인적으로 받아들여진다는것을 명심하세요.
3. 선물은 진짜 선물이 아니다.
그녀가 당신에게 선물을 한다면 품목을 고르는 것조차 그녀의 마음에 드는 것으로 고르게 될것입니다. 그리고 그 선물은 당신의 발목을 붙잡게 됩니다. 선물에는 조건이 붙어있기 때문에 그 조건이 충족되지 않는다고 판단하면 당신에게서 다시 빼앗으려고 할것입니다.
나르시시스트 엄마로부터 선물을 받았다면 머지않다 다시 뺏길 각오를 하던지, 그에 응당한 댓가를 지불하여야 할 것입니다. 선물을 뺏으면서 그녀는 당신이 그 선물을 고마워하지 않았다거나 전혀 사용하지 않고있다고 주장할 것입니다.
4. 그녀는 호의를 그냥 받아들이지 않는다.
그녀가 부탁하거나 원하는 것이 아닌, 당신 스스로 베푸는 호의나 선물은 호락호락하게 받아들이지 않습니다. 처음부터 거절하거나 혹은 처음에는 받아들이는 척하다가도 얼마 지나지않아 거부하게 되고, 만약에 그것이 선물이라면 처분하게 될것입니다.
그녀는 당신이 무언가를 주는 행동자체를 통제하기 위해, 반드시 그녀가 원하는 것을 구체적으로 요구합니다.
5. 작은 비판도 받아들이지 못한다.
나르시시스트 엄마에게는 아무리 사소하고 작은 비판이라고 할지라도 공격으로 받아들여집니다. 그래서 아무리 당신의 의도가 호의적이고 태도가 상냥할지라도, 그녀는 굉장히 불쾌해하면서 당신을 나쁜 사람으로 몰아가고 피해자인척 연기하게 됩니다.
6. 질문도 받아들이지 못한다.
그녀의 어떤 행동과 결정에 대한 질문조차도 그녀는 공격으로 받아들입니다. 따라서 작은 의문점이 생기더라도 그녀에게는 질문을 하지 않는것이 좋습니다.
7. 당신에 대한 모든 것을 알고싶어한다.
나르시시스트 엄마는 당신 인생의 모든 것이 자신과 관련있다고 여깁니다. 그래서 당신에 대한 모든 것을 알고 싶어하고, 모든 것에 관여하고 싶어합니다.
당신은 모든 것을 그녀와 공유하지 않음으로써 생기는 죄책감을 항상 안고 살아가게 됩니다. 관심과 애정이라는 이름으로 구속하고 통제한다는 것을 알아차리세요. 그녀에게 당신의 프라이버시란 용납되지 않습니다.
8. 당신보다는 자신이 우선이다.
당신이 정말로 엄마가 필요한 순간, 그녀는 손을 내밀지 않을 수 있습니다. 그녀에게 당신은 걱정의 대상이 아니기 때문인데요. 그래서 당신이 어렵거나 힘들 때는 곁에 있어주지 않으며, 편안하고 좋을 때만 머무르려합니다.
그러나 반대로 그녀가 당신을 필요로 할때는 당장 그녀에게로 달려가야할텐데요. 당신이 어떤 상황에 있는지는 게의치않고, 그녀가 원할때 즉각 와주길 원합니다. 그녀는 당신에게 어떤 것보다 가장 우선시 되어야합니다.
9. 당신이 그녀를 위해 존재한다고 믿는다.
나르시시스트 엄마에게 자녀는 자아성취를 위한 도구로서 존재합니다. 따라서 당신은 그녀를 빛나게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다해야할텐데요.
당신이 성장함에따라 자연스럽게 생기는 독립심은 그녀에게 받아들일 수 없는 욕구입니다. 당신이 그녀로부터 독립하려고 하면 할수록 불효자라는 낙인이 찍히며 엄마를 부정하는 못된 자녀가 되어버릴 것입니다.
그녀는 평생동안 당신을 통제하기 위해서 할수 있는 모든 것을 하게 될 것입니다.
자녀에게 미치는 영향
나르시시스트 엄마를 둔 자녀라면 자신이 어떤 상태인지 올바르게 판단하는 것이 굉장히 중요합니다. 성장하는 동안 엄마가 원하는대로 행동하고, 엄마가 다른 사람들에게 어떻게 보일지에 대해 신경써왔을테니까요.
만일 당신이 결혼을 했다면 더욱 엄마와의 갈등이 고조되었을 가능성이 큽니다. 상대의 엄마가 나르시시스트라고 해도 마찬가지입니다. 많은 경우 나르시시스트 자녀들은 엄마의 주도로 이혼을 경험합니다.
따라서 엄마가 나르시시스트인지를 판단하고, 자신의 상태를 알아차리는 것으로 이를 예방할 수 있습니다.
- 내가 뭘 원하는지 잘 모르겠다.
- 내가 뭘 원하는지는 중요하지 않게 느껴진다.
- 나는 자존감도 낮고 자신감도 없다.
- 항상 최악의 상황을 생각하면서 인간관계를 망친다.
- 늘 불안하다.
- 엄마에게 빚져있는 느낌이 든다.
- 엄마가 불쌍해서 엄마가 원하는대로 하게된다.
- 엄마를 염두해 두지않고는 아무런 결정도 할수 없다.
- 부정적인 감정상태가 지속된다.
내현적 나르시시스트 엄마 대처법
나르시시스트 엄마와 함께 살아온 자녀들 중 많은 수가 자신의 삶을 스스로 통제하는 힘을 갖고 있지 않습니다. 또한 앞서 살펴보았듯이 엄마에게 빚진 감정때문에 엄마의 통제에서 벗어나기가 매우 힘든 상황인데요.
그러나 반드시 알아야할 것은 절대로 당신은 엄마에게 빚져있지않다는 것입니다.
1. 엄마가 나르시시스트임을 의식하라.
엄마가 나르시시스트임을 알아차리는 것만으로도 엄마에게서 느끼는 죄책감이 줄어들 것입니다. 당신이 그런 감정을 느끼도록 오래도록 조종당해왔을 뿐이니까요.
나르시시스트임을 알게 되는 순간 엄마의 악의적인 행동들이 눈에 들어오기 시작할 것입니다.
2. 감정을 숨겨라.
당신은 감정조차도 통제당해왔기 때문에 그녀의 행동과 말 하나하나에 크게 반응하게 됩니다. 그런 감정을 드러내는 것은 그녀가 성공적으로 당신을 통제하고 있다는 증거가 됩니다.
그녀에게 이용당하지 않기 위해서는 감정을 철저히 숨기는 법을 연습해야합니다. 그 과정은 쉽지않을 것입니다. 당신의 감정을 끌어내기 위해 폭력적으로 행동하거나 철저한 희생자로 위장할수도 있습니다. 이럴때 당신이 할 수 있는 유일한 방법은 화를 내거나 반대로 슬퍼하는 것이 아닌 무서울만큼 침착하게 행동하는 것입니다.
3. 엄마의 입장에서 생각하되 용서하지 마라.
이제 그녀의 행동에 대한 의도가 무엇인지 파악해야합니다. 엄마의 머리와 마음속에서 일어나는 일이 무엇인지 잘 이해할수록 어떻게 반응할지 분명해집니다.
그녀의 심기를 건드릴 필요는 없지만, 그렇다고 해서 무조건 친절해서는 안됩니다. 그녀가 마음대로 당신을 조종하게 놔두어서는 안됩니다. 다만 그녀의 관점에서 상황을 보려고 노력하고, 가장 효과적인 반응을 찾아나가야합니다.
4. 엄마와 싸우지 마라.
일단 나르시시스트와 싸움이 시작되면 결국은 당신이 사과해야하는 상황에 놓여집니다. 아무리 엄마가 잘못했고 당신은 잘못한 것이 없다고 해도, 엄마는 결코 잘못을 인정하는 법이 없습니다.
엄마가 잘못했다는 것을 설득하려는 시도는 크게 실패할 것이고 당신은 아무것도 얻지 못할 것입니다.
5. 원하는 것을 하라.
당신이 스스로 원하는 것을 찾았다면 엄마를 설득할 필요는 없습니다. 엄마는 당신에게 절대로 동의하지않을 것이고, 당신의 의견에 설득되지는 않을 것이기 때문입니다.
아무리 엄마가 격렬하게 반대하고 당신을 비난한다고 해도, 당신이 내린 결정을 그대로 고수하기만 하면 됩니다.
6. 개인적으로 받아들이지 마라.
엄마와 당신의 감정을 철저히 분리시켜야 합니다. 엄마가 하는 모든 말과 행동은 그녀의 생각과 마음에서 비롯된 것으로, 당신때문이 아닙니다.
나르시시스트의 내면은 매우 불안하고 자아는 부풀려져있습니다. 그러한 자아에서 나오는 말과 행동이 당신으로 인한 것일리가 없습니다. 나르시시스트는 근원적으로 타인을 사랑할수 없지만, 당신은 스스로를 사랑하고 사랑받을 권리가 있습니다.
7. 거절하는데 익숙해져라.
나르시시스트 엄마는 자녀에게 많은 것을 요구합니다. 그러나 모든 것을 들어줄 필요는 없습니다. 단번에 거절하는 것이 어렵다면 '잘 모르겠다'고 말하면서 결정을 유보하세요.
엄마는 당신이 요구를 거절할때마다 당신이 빚져있다고 주장할 것입니다. 그러나 사실이 아닙니다. 누구나 상대의 요구를 거절할 수 있다는 것을 명심하세요.
8. 자신감을 찾아라.
나르시시스트 엄마와 살았다면 당신의 자신감은 바닥을 치고 있을 것입니다. 이제부터라도 자신감을 찾을 수 있는 기회를 가지세요.
작은 목표부터 설정하여 성취해 나가세요. 엄마가 결정해주는 것이 아님에도 스스로 해결할 수 있는 자신의 능력을 다시 한번 되돌아보세요.
9. 나름의 경계선을 만들어라.
나르시시스트 엄마와 소통하기 위해서는 나름의 원칙이 있어야합니다. 경계를 설정하고 그 경계선에서 벗어났다고 느낄 때 취할 수 있는 행동방침을 세워둡니다.
예를 들어 엄마와 대화를 하다가 대화의 내용이 당신에 대한 비난이나 싸움으로 변할 것 같다면 빠르게 자리를 피하는 것 같은 것입니다.
10. 자신의 행동을 돌아보라.
나르시시스트 엄마 밑에서 자라온 당신은 일정한 행동양식을 가지고 있을 것이다. 그래서 스스로가 어떤 행동을 하는지 돌아볼 수 있어야합니다. 일반적으로 '공동 나르시시스트'라고 부르는데, 당신이 나르시시스트와 관계를 유지하기 위해 자신을 변화시킨 것을 의미합니다.
'공동 나르시시스트'는 자신의 감정을 표현하는데 서투르고, 타인의 요구에 굴복하는 것을 최선으로 여깁니다. 이러한 성향을 가진 사람들은 친구나 결혼을 할때 나르시시스트를 선택할 확률이 매우 높습니다. 악순환이 계속되는 것이죠.
따라서 자신이 나르시시스트 엄마로 인해 어떻게 변화하였는지를 깨닫고 자아를 찾아나가는 과정이 매우 중요합니다.
11. 도움을 줄 수 있는 사람을 찾아라.
혼자서 나르시시스트 엄마를 감당하기 힘들다면 누구든 당신의 편이 되어줄 수 있는 사람을 찾는 것이 도움이 됩니다. 전문가도 좋고 친구라도 좋습니다.
당신이 깨닫지 못한 당신의 비정상적인 행동을 모니터링 받고, 건강한 방식으로 대처할 수 있도록 도움을 받아야합니다.
이 글은 나르시시스트 엄마를 절대악으로 치부하는 내용이 아닙니다. 나르시시스트는 악이 아니라 성격장애이며, 어렵긴 하지만 치료도 가능합니다. 그러나 자신의 단점을 인정하지않는 나르시시스트의 특성상 치료가 시작되기가 매우 힘든 부분이 있습니다.
그들이 치료되기를 기다리는 것보다는 그들의 정신적 학대로부터 벗어나는 것이 보다 더 건강한 대처법임은 전문가들 사이에서 이견이 없습니다. 나르시시스트 엄마로부터 고통받고 있다면, 현명하게 대처하여 보다 더 행복한 삶을 찾으시기를 바랍니다.