내현적 나르시시스트 특징과 대처법 4가지
일반적으로 나르시시스트를 구별해 내는 것은 어렵지 않습니다. 여러명이 모여있는 자리에서 자신의 성취에 대해 스토리를 들려주면서 다른 사람들로부터 존경심을 이끌어 내고 있는 한사람이 있다면, 그가 나르시시스트일 확률이 매우 높습니다.
일반적으로 나르시시스트들은 다음과 같은 특징을 가지고 있는데요.
강한 자기애의 표현
명성이나 영광에 대한 환상
자기능력을 과대평가하는 것
다른 사람의 감탄과 존경을 갈구하는 것
다른 사람을 이용하고 착취하는 것
공감능력 결여
세상이 자신에게 빚진게 있다고 믿음
같은 자리에 자신의 능력을 과시하는 사람이 2명이상 있을수 있을까요? 만일 있다면 둘 중 하나는 자리를 피하려고 할것입니다. 아니면 다른 성향으로서 나르시시즘을 표현하는 사람도 있을 수 있겠죠.
우리는 일반적인 특징으로 묘사되는 외현적 나르시시스트 외에 표현방법을 달리하는 내현적 나르시시스트의 특징을 이해하고 그에 대한 대처법도 알아둘 필요가 있습니다.
내현적 나르시시스트란?
심리학에서 내현적 나르시시스트는 행동적으로 조금 더 불분명하고 은밀하게 나타나는 특징이 있습니다. 그래서 인간관계를 하면서 내현적 나르시시스트를 구별해 내는 것이 쉽지 않을 수 있는데요.
보다 은밀하게 진행되긴 하지만, 나르시시스트의 최종목표인 상대를 통제하고 이용하기 위한 목표는 외현적 나르시시스트와 내현적 나르시시스트가 동일합니다. 볼륨이 크냐 작으냐의 차이이지, 같은 노래를 듣는다고 이해하시면 됩니다.
내현적 나르시시스트의 원인
나르시시스트의 발생원인에 대해서는 아직 명확하게 밝혀진바는 없지만, 대개 다음과 같은 요인과 연관이 있을 가능성이 높습니다.
유전
아동학대
양육인과의 관계
타고난 기질
한 연구에서는 나르시시스트가 어린시절 함께 자란 양육자, 대개는 부모가 지위나 성과에 지나친 관심을 가졌을 가능성에 대해 발견했는데요. 그래서 이들은 자신이 다른 아이들보다 우월하다고 믿으며 자라났고, 어른이 되어서도 자신이 특별한 가치가 있다는 믿음이 지속된다고 합니다.
그런데 발생한 원인이 같음에도 불구하고 왜 외현적, 내현적 나르시시스트가 다른 양상을 가지게 되는지에 대한 원인은 불분명합니다.
내현적 나르시시스트 특징
외현적 나르시시스트의 경우 자신의 존재감을 드러내어 다른 사람들로 하여금 존경심을 이끌어내려하기 때문에 쉽게 눈에 띄고 구별되는 특징이 있습니다.
그러나 내현적 나르시시스트는 조용한 사람이기 때문에, 오래도록 관계를 이어오면서 그들로부터 감정적인 고통을 느끼는 경우가 많습니다. 그들의 부족한 공감능력이나 교활한 행동에 깊은 상처를 받게 될것입니다.
만일 당신이 내현적 나르시시스트와 관계를 맺고 있다면, 몇가지 일반적인 특징과 패턴을 이해할 필요가 있습니다.
1. 수동적인 자기애의 표현
나르시시스트라고 해서 다 노골적으로 자신을 오만하게 표현하는 것은 아닙니다. 그들은 그들이 얼마나 재능이 있는지 알리기 위해, 간접적인 칭찬을 사용하거나 오히려 자신의 성취를 의도적으로 축소하는 식으로 말할 수 있습니다.
직접적으로 알리느냐 간접적으로 알리느냐의 차이일뿐, 결국에는 자신이 얼마나 재능있는 사람인가에 대해 확신을 심어주고싶어하는데요. 자신에 대한 확신을 끊임없이 추구하기 때문에, 이를 채워줄 사람을 찾게 됩니다. 상대가 원하는 것을 해줌으로써 기쁨을 얻는 평화주의자인 당신이 그 희생자가 될수 있습니다.
2. 비난과 수치심 주기
나르시시스트들의 목적은 상대보다 자신이 높은 지위에 올라가기 위해 수치심이라는 감정을 이용합니다. 외현적 나르시스트라면 당신을 노골적으로 비난하고 비꼬는 방식을 사용하겠지만, 내현적 나르시시스트는 스스로를 희생자로 보이게 함으로써 당신이 죄책감을 느끼거나 수치심을 느끼도록 만듭니다.
누군가와 있을때 나 자신이 끝없이 작아지고 못난 사람이라고 느껴진다면, 상대가 나르시시시트일 확률이 높습니다.
3. 혼동 주기
내현적 나르시시스트는 다른 사람들로 하여금 스스로에 대한 평가에 혼동을 주는 것을 좋아합니다. 상대를 깎아내리고 자신이 올라가기 위해서 사용하는 방법으로, 상대가 스스로에 대한 평가를 다시 하는 기회를 절대로 놓치지 않습니다. 당신 자신에 대해 의문을 가지기 시작했다면, 그들은 당신을 조종하여 이용하게 될것입니다.
4. 꾸물거리기
내현적 나르시시스트는 자신이 더욱 중요한 사람이라는 것에 확신을 주기 위해, 상대와의 약속이나 연락, 계획의 결정을 최대한 뒤로 미룹니다. 그들은 대개 자상하고 배려심이 많은 사람들과 관계하게 되는데요. 이렇게 착한 상대와의 시간이나 관심사에 대해 배려하지 않음으로써, 상대가 스스로를 작아지게 만듭니다.
5. 목적이 있는 베품
나르시시스트는 무조건적인 배품을 하지 않는 사람들입니다. 만일 그들이 선행을 한다면 자신의 위신을 세우거나 이미지를 좋게 만들기 위해서입니다. 그들이 무언가를 베푼다면 분명 무언가를 얻기 위한 것임을 잊지말아야합니다.
아주 작은 동전하나도 그냥 주는 법이 없으며, 누군가가 자신의 행동을 지켜볼때에만 동전하나의 기부를 행할 수 있습니다.
6. 감정적인 소통이 없음
나르시시시스트들의 가장 큰 특징 중에 하나가 바로 공감능력이 결여되어있다는 것입니다. 따라서 상대가 어떤 성취를 하거나 기쁜 일이 있어도 그에 대해 칭찬하는 것은 보기 힘들것입니다. 보통 그들은 당신의 재능이나 능력에는 전혀 관심이 없으며 고려대상이 되지 못합니다.
내현적 나르시시스트 대처법
만일 당신이 내현적 나르시시스트와 개인적인 관계에 놓여있다면, 그들을 바꾸는 것보다 그들에게 대처하는 방법으로 스스로를 감정적 착취에서 벗어날 수 있게 할것입니다.
1. 내탓 하지 말기
내현적 나르시시스트는 교활한 방법으로 상대를 수치심에 빠져들게 만듭니다. 그래서 스스로가 작아지고 자괴감이 느껴져서 고통스러울 수도 있는데요.
그러나 기억할 것은, 절대로 내탓이 아니라는 것입니다. 이러한 수치심 주기는 나르시시스트가 상대를 작게 만들기 위해 사용하는 방법일 뿐입니다.
2. 경계 설정
나르시시스트에게는 상대방의 경계가 매우 걸림돌이 될 수 있습니다. 그들은 특권의식이 강하고 상대방을 착취하는데 능숙능란하기 때문에, 상대의 내면을 휘젓길 원할텐데요.
경계설정은 당신의 가치관이 무엇인지 상대에게 알게 하는 하나의 방법일 뿐이라는 것을 기억하세요. 무엇이 당신에게 중요한지, 당신의 가치관이 무엇인지를 생각해 보고, 그것을 뒷받침할 수 할 수 있는 경계를 설정해야합니다.
3. 스스로의 편이 되어라
이미 나르시시스트로부터 학대가 시작되었다면 자신의 목소리를 내는 것이 점점 더 힘이 들것입니다. 그래서 나 자신이 스스로의 편을 들고 있지 않는것도 알아차릴 수 없게 되는데요.
시간을 갖고 여러분 자신에 대해 생각하고, 스스로와의 관계를 강화하는 것은 나르시시스트와의 관계에서 내 목소리를 높힐 수 있는 열쇠가 됩니다.
당신의 목소리를 내기 시작하면서 나르시시스트로부터 '이기적이다'라는 말을 자주 듣게 될테지만, 이는 당신을 향한 것이 아니라 나르시시시트 본인에게로 향하는 메아리라는 것을 기억하세요.
4. 거리 두기
내현적 나르시시스트와 관계를 맺고 있다면 분명 압도감을 느끼게 될것입니다. 그래서 그들과의 거리를 두는 것이 어려울수도 있는데요.
그러나 그럴수록 개인적인 연락을 끊고, 장소를 옮기는 등 그들과의 거리를 두는 것은 매우 필수적입니다. 거리를 두는 것은 상대를 해치는 것이 아니라 자신을 보호하고 치유할 수 있는 공간을 만드는 것입니다.
내현적 나르시시스트들의 방법이 매우 교활하고 은밀해서 이미 깊은 관계가 되고 나서야 깨닫는 경우가 드물지 않습니다. 여러분이 누군가와의 관계에서 스스로가 작아지고 항상 미안한 감정이 들어 그들이 해달라는 대로만 하게 된다면 한번쯤 의심해 볼수 있습니다.
내현적 나르시시스트의 표현이 외현적 나르시시스트와 비교하여 덜 강압적으로 보일지 몰라도 절대로 덜 나쁘다고 할수 없습니다. 그들의 목적은 상대를 작게 느끼게 하여 자신의 뜻대로 조종하는 것이며, 어떤 방법으로든 그것을 성공하게 될것입니다.
정신적 착취로부터 자신을 보호하기 위해서는 스스로의 가치관을 강하게 하고 나르시시스트들과의 거리를 두시길 바랍니다.