당신이 나르시시스트와 관계를 맺었다면, 아주 불쾌하고 다양한 감정을 경험했을 것입니다. 특히나 나르시시스트와의 연애는 혹독하기로 유명하죠.
나르시시스트로부터 학대를 받아온 사람들은 결국 그들에게서 벗어나려고 애를 쓸 것입니다. 그러나 종종 반복해서 그들과 다시 관계를 가지는 것을 볼수 있는데요. 여기에서 나르시시스트의 심리조종 방법인 '후버링'에 대해 알 필요가 있습니다.
- 후버링 뜻
- 후버링 방법 6가지
- 후버링 대처법
후버링 뜻
후버링이란 '빨려들어간다'는 뜻을 가지고 있으며, 후버 진공청소기에서 그 명칭을 따온 것입니다. 바로 나르시시트가 사용하는 심리조종방법으로 대상자를 자신의 궤도로 빨아들이는 기술을 말하는데요.
나르시시스트와 연애를 했던 사람이라면 그들과의 연애를 끝냈다는 것만으로도 큰 안도감을 느낄지도 모릅니다. 그렇지만 그것이 끝이 아니라는 것을 명심해야합니다.
나르시시스트는 조작과 거짓말을 통해 당신을 되찾고자 할것입니다. 그 후버링 행동은 당신을 사랑해서가 아닌 자신을 사랑해서이며, 당신이 나르시시스트에게 무언가를 충족시키고 있다면 분명 그들은 그것을 되찾으려 노력할것입니다.
후버링 방법 5가지
나르시시스트 후버링 방법은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 당신을 돌아오게 하기 위한 그들의 조종수단을 5가지로 설명합니다.
1. 감정호소
나르시시스트는 당신의 따뜻한 감정을 이용할 것입니다. 그들이 당신을 얼마나 사랑하고 그리워하는지를 끊임없이 상기시킬텐데요.
당신과의 관계속에서 자신이 얼마나 행복했는지, 그리고 당신이 떠나서 자신이 얼마나 슬픔속에 빠져사는지를 말해줄 것입니다. 마치 당신이 그들의 구원자라도 된 듯하게 느끼게 만듭니다. 그들을 구하기 위해서 조금이라도 손을 뻗었다면 과거의 그 학대의 늪으로 빨려들어가고 있는 것입니다.
2. 자해 협박
약간의 감정호소로 당신이 낚여들지않는다는 걸 느낀 나르시시스트라면 다음단계인 협박으로 넘어갑니다. '당신이 나를 돌봐주지 않아 나는 무너졌다. 당신이 돌아오지 않는다면 나는 스스로 자해를 시도할 것이다.', '정신적 충격으로 심리치료를 받고 있다'는 등 생명의 위태로움이 느껴지는 말을 함으로써 당신에게 죄책감을 주고, 그들을 돕기 위해 달려갈 수밖에 없도록 만듭니다.
3. 핑계대고 연락하기
절대 연락하지 말라는 당신의 말에도 꼭 연락할수밖에 없는 일을 만들어 연락하는 나르시시스트를 발견하게 될것입니다.
일단 연락을 받게 된다면 그들은 당신이 미안한 감정이 들도록 만듭니다. 그것은 무척 기분나쁜 경험이 될수있어요.
예를 들면 나르시시스트 가족과 크게 싸운 후 몇년간 연락하지 않았었는데, 갑자기 전화와서 사촌이 죽었다고 하면서 그동안 무심했던 당신에게 죄책감을 씌우게 됩니다. 혹은 상황을 정리하기 위해서라도 다시 만나도록 만듭니다.
어떤 경우에는 아무렇지않은 척 메시지를 날릴수도 있고, 가끔은 메시지를 잘못 날린것처럼 보낼때도 있을것입니다. 또 모르는 전화번호로 전화를 걸어 아무말도 없이 수화기를 들고 있는 소름끼치는 행동을 할지도 모릅니다. 절대로 나르시시스트는 당신의 머릿속에서 그들이 잊혀지게 놔두지않습니다.
4. 가스라이팅
가스라이팅은 나르시시스트들이 사용하는 감정학대 방법인데요. 피해자 스스로 자신을 믿지 못하게 만들어 쉽게 조종할 수 있는 상태로 만드는 것입니다.
이미 헤어진 상황이라고 해도 가스라이팅은 끝나지 않았습니다. 당신이 그를 떠난 것이 얼마나 잘못된 행동이었는지를 설득하기 위해서 각종 거짓말과 사실왜곡을 서슴치않습니다. 결국 결론은 당신의 행동이 얼마나 끔찍했는가를 인식하게 만드는 것이죠.
또한 주변사람들에게 당신에 대한 나쁜 말을 퍼뜨려, 당신이 일일이 해명하게 만들수도 있습니다.
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5. 자신은 변했다고 주장하기
당신이 나르시시스트의 행동에 지쳐 떠났기 때문에 그들은 과거와는 달라진 자신을 설득할 필요가 있습니다. 상황은 완전히 달라졌고 다시는 똑같은 행동을 하지 않겠다고 맹세를 할텐데요.
자신이 달라졌다는 걸 증명하기 위해서 사실을 조작하고 거짓말하는 것에 나르시시스트는 양심의 가책따위는 없다는 걸 기억하시기 바랍니다. 그들은 잘못을 뉘우치고 진심어린 사과를 건네는 것처럼 보이지만, 조심해야합니다.
마음이 약해진 당신이 한번더 그들을 믿어보려 기회를 준다면, 나르시시스트는 더욱 교묘히 당신을 통제하게 될것입니다. 나르시시스트에게 또하나의 약점을 노출한 것이나 마찬가지입니다.
6. 예상치 못한 선물
이미 끝난 관계인데도 불구하고 아무렇지도 않게 연락하는 것은 애교에 불과합니다. 케익이나 꽃, 콘서트 티켓같은 선물이 집으로 날아들어올지도 몰라요.
나르시시스트들은 당신의 환심을 사기 위해 이런 선물들로 당신의 마음을 돌리려할것입니다. '영원한 내 사랑', '유일한 내 사랑은 너 뿐이야' 같은 달콤한 말에 속지마세요.
후버링 대처법
후버링은 당신의 감정적인 취약점을 노려 당신을 통제하기 위해 사용됩니다. 나르시시스트와 일단 관계를 맺었었다면 그들은 당신을 조종하는 방법에는 도가 텄다고 볼수 있습니다. 따라서 그들은 무슨 짓을 하던지 일단 당신과 접촉하려 할테고, 그 이후에는 당신의 감정을 건드리려 시도할텐데요.
후버링에서 벗어나기 위해서 아래와 같은 방법을 써볼수 있습니다.
- 연락처 변경 (+SNS 계정변경)
- 나르시시스트에게 반응하지 않는 확고한 규칙정하기
- 자신을 더 사랑할 수 있는 일에 집중
- 좋은 사람들과의 유대
- 회색돌 기법
일단 후버링에 한번 굴복당했다면, 나르시시스트에게 엄청난 힘을 실어주게 되는 꼴입니다. 나르시시스트가 당신을 끌어들이는 시도를 무시하고 외면할수록, 더이상 당신을 통제할수 없다고 느끼게 되고 결국에는 나르시시스트로부터 벗어날 수 있게 됩니다.
만일 나르시시스트와 관계를 맺는 동안 가정폭력, 또는 데이트폭력에 당해왔었다면 나르시시스트가 말하는 '마지막 만남'은 정말 조심해야합니다. 헤어진 이후 끝없는 후버링을 통해 결국 단한번의 만남을 성취해냈다면, 그들의 폭력성을 터뜨릴 마지막 기회를 얻은 셈입니다.
나르시시스트에게 후버링은 상대가 정말 소중해서 아님을 상기하세요. 그들에게 후버링대상은 자신의 공허함을 채워줄 도구일뿐입니다. 따라서 후버링 대상이 나 하나라는 생각도 버리는게 좋습니다. 나르시시스트에게 상대는 특별한 사람이 아닙니다.
나르시시스트의 눈물과 호소를 모른척 했다고 해서 절대로 죄책감을 가질 필요가 없습니다. 그들의 눈물은 모두 거짓이기에...
정보출처 : Psychology today 참조
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