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스트레스성공황장애 증상 및 극복방법 공황장애는 갑작스럽게 극도의 불안과 공포를 경험하며, 발작적인 증상이 나타나는 상태가 지속적으로 발생하는 정신질환을 말합니다. 공황장애 초기에는 예상치 못한 상황에서 강한 불안감으로 가슴이 두근거리는 것으로 시작되는데요. 한번 공황발작이 일어나면, 심장이 두근거리고, 숨이 가빠지며 가슴이 답답해서 곧 기절할것 같은 기분에 식은땀이 흐르기도 합니다.   스트레스성 공황장애 증상  반복적으로 공황발작이 경험하다보면, 이렇게 갑자기 나타나는 증상에 대한 불안감이 커지면서 두려움으로까지 느껴지게 됩니다. 이러한 증상을 스스로 컨트롤할 수 없을 것 같은 무력감이 생깁니다.  공황장애의 일반적인 증상을 알아보면 다음과 같습니다.  1. 신체적 증상  가장 먼저 느껴지는 증상은 바로 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 .. 2024. 9. 12.
나르시시스트 뜻과 특징 10가지 나르시시스트라는 단어는 이제 미디어와 일상생활에서 심심치않게 들을 수 있습니다. 특히 한국사회에서 나르시시스트가 자주 발견되며, 그들에 대한 인식이 상식적으로 이해되었기 때문으로 보입니다.  나르시시스트 뜻  나르시시스트는 성격의 일종입니다. 성격을 유전적, 문화적, 사회적으로 복잡하게 얽혀져 형성되는 것으로 타고나는 인격과 구분됩니다. 그러나 불행히도 부정적인 요소들이 결합되어 성격장애가 나타나기도 하는데, 그 중 하나가 바로 나르시시스트로 과도한 자신감의 표출을 특징으로 합니다.  나르시시스트라는 용어는 자주 자기애성 성격장애와 혼동되어 사용되는데요. 나르시시스트라고 해도 모두 자기애성 성격장애, 즉 NPD로 진단되는 것은 아닙니다. 의학적 또는 심리학적 진단은 NPD를 치료하기 위한 목적으로 시행되.. 2024. 8. 27.
나르시시스트 가스라이팅 방법 5가지 가스라이팅은 나르시시스트의 학대 행동 중에서도 가장 음흉하고 파괴적인 조작 수단입니다. 가스라이팅은 여지없이 피해자에게 극도의 심리적으로 부정적 영향을 주며 그 범위가 넓고 지속적입니다.  나르시시스트 가스라이팅 방법 그들이 사용하는 가스라이팅 방법은 여러가지 있으며, 대체로 5가지 범주로 이해될 수 있습니다.  1. 진실왜곡  나르시시스트는 자신의 행동이나 발언을 부인하고나 왜곡하여 상대방이 혼란스러워하게 만듭니다. 예를 들어 상대방이 특정 사건에 대해 이야기할때, 그 사건을 부정하거나 다르게 기억한다고 주장합니다.  사실을 왜곡하고 어떤 사건이든 그들의 내러티브에 맞게 재해석합니다. 심지어 반대증거가 나왔음에도 불구하고 그들의 주장은 변함이 없으며, 증거에 대한 신뢰성에 의문을 가지고 피해자의 기억이.. 2024. 8. 26.
플라잉 몽키, 나르시시스트의 조력자 구별과 대처법 플라잉 몽키를 아시나요? 플라잉 몽키 뜻 플라잉 몽키는 오즈의 마법사에 나오는 서쪽마녀의 명령에 따르는 날개달린 원숭이 캐릭터를 말하는데요. 심리학에는 나르시시스트가 자신의 목적을 위해 피해자를 조정하는데 이용하는 사람들을 말합니다. 플라잉 몽키들은 나르시시스트의 욕구와 목적을 충족시키는데 포커스를 두고 있으며 그들의 요구에 충실히 따릅니다. 나르시시스트를 깊이 이해하기 위해서는 그의 조력자로 활동하는 플라잉 몽키에 대해 반드시 알아두어야 합니다. 나르시시스트가 당신을 감시하는 8가지 방법 플라잉 몽키 구별 플라잉 몽키는 종종 구별하기 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 단순히 의견이 불일치하거나 갈등상황에서 한쪽편을 드는 정상적인 사람들로 보일 수 있기 때문입니다. 플라잉 몽키는 나르시시스트의 친구나.. 2024. 5. 10.
나르시시스트가 당신을 감시하는 8가지 방법 당신이 만일 나르시시스트의 학대 피해자라면, 그로부터 완전히 벗어나는 것이 얼마나 힘든지 느끼실 겁니다. 나르시시스트는 타고난 훼방꾼입니다. 당신이 무슨 행동을 하든지 언제든 끼어들어 훼방을 놓을 수 있는 누군가가 있다고 느끼시진 않으신가요? 여기에 나르시시스트가 당신을 감시하는 몇가지 방법이 있습니다. 나르시시스트 감시 통제 나르시시스트는 통제와 지배를 위해 끊임없이 노력하며, 상대를 자신의 통제력 안에 두기 위해서 폭력에 가까운 감시를 자행하기도 합니다. 당신의 사생활을 침해함으로써 우월성을 확인하는 도구로 사용합니다. 나르시시스트의 이같은 감시 행위는 개인의 프라이버시와 경계에 대해 본질적으로 무시하는 그들의 본성을 보여주며, 권력에 대한 큰 욕망을 시사하기도 합니다. 나르시시스트가 이토록 당신을 .. 2024. 2. 7.
나르시시스트가 고통받는 6가지 상황들 (공포, 두려움, 인정욕구, 질투) 여러분 주위에 나르시시스트가 있다면 여러분은 반드시 불편하고 당황스러운 상황들을 마주했을 것입니다. 상식적으로는 이해할 수 없는 그들의 감정표현때문에 스스로가 쓸모없거나 나쁜 사람인듯 느껴질 수도 있었을텐데요. 나르시시스트 특징을 이해하는 것만으로도 여러분은 자존감을 되찾을 수 있을 뿐 아니라 더이상 그들로부터 공격받는 것으로부터 자신을 보호할 수 있을 것입니다. 나르시시스트 고통받는 상황 나르시시스트들은 정상적인 인격을 가진 사람들과는 달리 특정 상황에서 과도하게 고통받는데요. 사실상 우리의 일반상식으로는 이해할 수 없는 경우가 대부분이기 때문에, 어떤 상황에서 나르시시시트가 괴로워하는지 알아둘 필요가 있습니다. 그래야 좀 더 수월하게 그들을 대처하고 우리 스스로를 괴롭히지 않을 수 있기 때문이죠. 아.. 2024. 1. 22.
나르시시스트 특징 그들을 떠나기 힘든 이유 당신의 삶이 한사람으로 인해 과도하게 힘들게 느껴진다면, 스스로를 자책하기보다는 상대에 대해 좀 더 관찰해보세요. 상대가 나르시시스트이거나 아니면 당신이 나르시시스트일 수 있습니다. (나르시시스트의 경우 자신은 피해자라는 믿음이 강하기 때문에 상대를 나르시시스트로 몰고가는 경우가 매우 흔합니다.) 1. 자신이 나르시시스트인지를 알아보기 나르시시스트 테스트! 몇가지 질문만으로도 자신이 나르시시스트가 아님은 금새 판단해볼 수 있지요. 어쩌면 자신에 대해 객관적으로 보지 못하는 나르시시스트의 특성상 테스트만으로 깨닫지 못하는 경우가 더 많을 것입니다. 그래서 나르시시스트 테스트를 통해 자신이 나르시시스트임을 깨닫는 나르시시스트는 거의 없다는 걸 기억하세요. 그렇다면 아래 글을 읽어보시고 자신이 나르시시스트의 .. 2023. 11. 29.
나르시시스트 학대를 당하고 있는지 알아보는 질문 60가지 미국의 한 연구에 따르면 미국인구의 약6%가 자기애성 인격장애(NPD), 즉 나르시시스트인 것으로 보고되고 있다고 합니다. 이 자체의 수치만으로도 놀랍지만 나르시시스트가 전문가에 의해 진단받는 경우는 이보다 적다는 것을 감안한다면, 이 수치는 매우 과소평가 되고 있는 것이고 실제로 나르시시스트의 수는 더 많다고 볼 수 있습니다. 나르시시스트는 반드시 피해자를 만들어냅니다. 당신이 당신의 부모, 형제, 배우자로부터 사랑받지 못한다는 느낌, 또는 통제당한다는 느낌, 나 자신의 온전한 모습으로 살지 못하고 있다는 느낌을 받고 있다면 반드시 이 테스트를 해볼 것을 권유드립니다. 나르시시스트를 판단하는 것은 자칫 큰 오류를 범할 수 있습니다. 그래서 NPD를 진단하는 것은 반드시 전문가가 하여야합니다. 그러나 나.. 2023. 5. 25.
나르시시스트 부모의 착취적 양육방식, 스케이프고트와 골든차일드에 관해 나르시시스트의 부모는 정상적인 인격을 가진 부모와는 다른 양육방식으로 자녀를 키웁니다. 너무 당연한 말이지만, 나르시시스트의 정신적 학대대상이 자녀로 선택될 확률은 100%라고 할 수 있겠지요. 그들이 원하는대로 조종하기 가장 용이하며 심지어 떠날수조차 없는 존재이기에 자녀는 꼼짝없이 학대대상이 될수밖에 없습니다. 당신의 부모가 나르시시스트인지 궁금하신 분들이시라면 제 이전 포스팅을 참조해보시기 바랍니다. 나르시시스트 엄마의 10가지 특징 내현적 나르시시스트 엄마의 특징과 대처법 나르시시스트 부모의 양육 나르시시스트의 양육방식 스케이프고트의 특징 골든차일드의 특징 자녀에 대한 부모의 사랑은 그 어떤 사랑과도 비견될 수 없을만큼 무조건적이고 깊은 사랑입니다. 그러나 자기중심적인 나르시시스트에게 자녀는 완벽.. 2023. 5. 23.
나르시시스트 이별 방법, 이후 벌어지는 일들에 대해 당신이 사랑하는 연인, 혹은 가족이 나르시시스트라면 당신은 현재 엄청난 고통속에서 살아가고 있을것입니다. 그러나 그들이 나르시시스트이고 절대로 변하지 않을 것임을 인정하는 것만으로도 당신은 심리적 안정감을 찾을 수 있을텐데요. 상대가 나르시시스트임을 판단하는 것은 매우 신중해야합니다. 나르시시스트에 대한 지식이 있어야만 가능하죠. 나르시시스트의 특징에 관해서는 제 이전 포스팅을 참고해주시기 바랍니다. 당신이 나르시시스트 남편, 아내와 살고 있다는 17가지 증거 나르시시스트 14가지 특징! 자아도취적 인격장애 NPD 원인과 치료 나르시시스트 이별 만일 상대가 나르시시스트가 확실하고 그로 인해 당신이 고통받고 있다면 피치못할 상황을 제외하고는 이별하는 것만이 답입니다. 당신이 정신적 학대가 이미 많이 진행된.. 2023. 3. 3.
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